Maneras de dejar de preocuparse

Cambio, Psicología
Podemos empezar diciendo que preocuparse es lo mismo que estar dándole vueltas a algo en la cabeza, sintiéndonos nerviosos y expectantes a la vez que es muy probable que no paremos de hacer algo. [caption id="attachment_2409" align="aligncenter" width="1080"] Maneras de dejar de preocuparse[/caption] Sé que he dado una idea un poco general y que no tiene por qué encajar con el concepto que tú tienes de la preocupación, pero creo que nos entendemos cuando hablamos de lo que es estar preocupada por algo. A la hora de buscar estrategias que nos ayuden a hacer frente a esta sensación tan incómoda como es la preocupación, voy a partir de un enfoque basado en los que considero son los dos pilares: los pensamientos y las emociones, ¿te parece? Eso sí, antes de…
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Pensamientos que te harán más feliz

Pensamientos que te harán más feliz

Inteligencia Emocional, Psicología
¡Cuidado! El objetivo de este artículo no es hacer que te creas los pensamientos o que te los repitas frente al espejo durante 21 días (algo que se ha demostrado que es un mito y, por supuesto, como pasa con toda solución milagrosa, no funciona), sino que los reflexiones. [caption id="attachment_2406" align="aligncenter" width="1080"] Pensamientos que te harán más feliz[/caption] Cuando digo reflexionar me refiero a que los leas y ofrezcas un argumento que los invalide, pero a su vez, que imagines o inventes otro argumento que invalide ese que tú acabas de crear. El objetivo de esta reflexión es que compruebes lo flexibles y relativos que pueden ser los pensamientos, algo con lo que trabajamos en terapia los psicólogos. Así, te voy a ofrecer algunos pensamientos que creo que te…
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Trucos para mejorar la relación de pareja

Trucos para mejorar la relación de pareja

Amor, Psicología
Una vez que ya por fin hemos conseguido tener pareja, nos damos de lleno con una situación a la que no dábamos importancia o simplemente no éramos consciente de ella hasta este momento: mantener esa relación de pareja de la mejor manera posible. [caption id="attachment_2403" align="aligncenter" width="1080"] Estrategias para mejorar la relación de pareja[/caption] Si te das cuenta, he añadido lo de “la mejor manera posible”, para que no pusiéramos el foco en únicamente mantener una relación, porque ahí intervienen factores que no siempre nos hacen sentirnos emocionalmente bien, y ese no es nuestro objetivo. Por tanto, vamos a fijarnos en qué podemos hacer desde un punto de vista psicológico para mantener una relación de pareja feliz, que nos llene a nosotros y a la otra parte, al menos lo…
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Cómo decir lo que piensas y no crearte enemigos

Cómo decir lo que piensas y no crearte enemigos

Inteligencia Emocional, Psicología
¿Alguna vez no te han entrado ganas de decirle cuatro cosas bien dichas sobre algo que piensas a alguien y quedarte así a gusto? Pero estoy seguro que la mayoría de las veces no lo has hecho porque en el fondo no sabías cómo hacerlo y terminar ganándote un enemigo. Cómo decir lo que piensas Pues bien, las cosas se pueden decir, eso es cierto, pero también hay que saber la forma de hacerlo. El arte y la elegancia que leemos en antiguos escritos son perfectos ejemplos de cómo decir las cosas sin un ápice de acritud. Antes de empezar a explicarte cómo decir las cosas y no crearte enemigos, te invito a que veas el siguiente vídeo en el que la psicóloga Laura Rojas-Marcos explica lo que es la…
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Cómo afrontar la pandemia de la COVID-19 psicológicamente

Cómo afrontar la pandemia de la COVID-19 psicológicamente

Psicología, Salud
La existencia de otras pandemias a lo largo de la historia como la actual de la COVID-19, nos ha permitido ir conociendo qué son y cómo afrontarlas a nivel médico, pero hay que reconocer que desde un punto de vista psicológico no existe casi información. [caption id="attachment_2396" align="aligncenter" width="1080"] Cómo afrontar la pandemia de la COVID-19[/caption] Actualmente, gracias al desarrollo de la ciencia psicológica, podemos permitirnos estudiar y aportar una serie de conclusiones que ayuden a hacer frente a esta situación generada por la COVID-19 y conseguir adaptarnos a ella con el mayor bienestar emocional posible. Para ello, me gustaría compartir con vosotros una serie de recomendaciones basadas en las aportadas por el Colegio General de la Psicología de España en colaboración con Protección Civil de España y que iré…
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Cómo superar la ansiedad

Cómo superar la ansiedad

Psicología
Si estás leyendo este artículo es porque conoces bastante bien qué es la ansiedad, y no lo digo tanto porque quizás ya hayas leído cuáles son sus síntomas clínicos más representativos como por estar sufriendo este malestar actualmente, ¿verdad? [caption id="attachment_2384" align="aligncenter" width="1080"] Estrategias para afrontar la ansiedad[/caption] ¡Qué te voy a contar que ya no sepas sobre lo mal que se pasa viviendo todos los días con esa sensación de ahogo, tensión, angustia...! Por no hablar de esas malditas crisis de ansiedad y ataques de pánico de los que ya te he hablado en otro artículo. En este caso, me gustaría darte a conocer el primer paso imprescindible para que poco a poco vayas superando este estado continuo de ansiedad, hasta que tú misma sientas que lo has superado.…
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¿Qué puedo hacer ante un ataque de pánico?

¿Qué puedo hacer ante un ataque de pánico?

Blog, Psicología, Salud
Sufrir un ataque de ansiedad es algo que no solo nos hace sentir terriblemente mal, sino que, además, nos genera miedo, inseguridad y frustración. ¿Te gustaría conocer algunas pautas para hacer frente a esta incómoda situación? [caption id="attachment_2373" align="aligncenter" width="1080"] ¿Pautas para hacer frente a un ataque de ansiedad?[/caption] Otro día hablaré de las señales que anteceden a un ataque de ansiedad y los síntomas asociados al mismo. De momento, me gustaría compartir algunas pautas recomendadas cuando sintamos que estamos siendo víctimas de uno de ellos. Pautas ante un ataque de ansiedad Aunque te voy a presentar estas pautas en orden, en realidad, cuando las pongas en práctica, sentirás que te falta el control para seguir los pasos y que todas se acumulan a la vez. No te preocupes, es…
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Hacer que tu hijo adolescente estudie de una vez

Hacer que tu hijo adolescente estudie de una vez

Blog, Educación, Éxito, Psicología
Pues la verdad es que lo primero que iba a contestar era que: “nada”. Pero hay muchos motivos por lo que no hacerlo así, tanto porque puede ser una respuesta muy pesimista, como porque daría una mala imagen sobre mi labor pero, principalmente: porque no es verdad. Y no es verdad porque, si el adolescente no tiene una dificultad estructural que le impida cumplir con el mínimo de requisitos pedagógicos exigidos, es más que probable que adolezca de algún problema al que siempre se le puede buscar una solución. 1. Escuchar, hablarle e intentar entender Y nosotros como padres tenemos la responsabilidad de entender qué le sucede al chaval para que no tenga ninguna motivación por estudiar. El “es que no es capaz” no vale, es una excusa para no…
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