Afrontar la ansiedad durante el verano puede ser un desafío, ya que esta temporada puede traer consigo diversas situaciones que generan estrés. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a manejar la ansiedad durante los meses de verano:
– Mantén una rutina: estableciendo horarios regulares
– Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o mindfulness en la playa.
– Limita el consumo de noticias: estableciendo límites en cuanto a la cantidad de tiempo que pasas viendo noticias
– Mantén una alimentación equilibrada: evitando los excesos de alimentos ricos en azúcares y cafeína.
– Haz ejercicio regularmente: realizando a actividades que disfrutes, como caminar, nadar o practicar deportes al aire libre.
– Practica el autocuidado: Dedica tiempo para hacer cosas que te gusten y te relajen.
– Mantén y/o crea relaciones sociales
– Establece metas realistas evitando poner demasiada presión sobre ti mismo para tener unas vacaciones «perfectas».
– Busca ayuda profesional: si sientes que la ansiedad es abrumadora y afecta negativamente tu calidad de vida.
