Blog

¿Cómo podemos identificar el estrés?

¿Cómo podemos identificar el estrés?

Bienestar, Psicología, Salud
El estrés es una reacción tanto corporal como emocional que sentimos ante la percepción de una amenaza externa. Síntomas de estrés Algunos de los síntomas son estos: Ansiedad Depresión Errores a la hora de evaluar situaciones diversas Estado de alerta y tensión de manera constante Dificultades a la hora de conciliar el sueño Cansancio a todas horas Irritabilidad y a veces agresividad recurrente Cambio en las conductas normales del día a día Dificultades a la hora de concentrarse Problemas gastrointestinales y/o cardiovasculares Problemas a nivel sexual
Leer más
Tip motivacional n° 26

Tip motivacional n° 26

Coaching, Inteligencia Emocional
No confundir con perfeccionismo, algo que nos genera y nos da una señal de posible ansiedad. La perfección tiene la trampa de llevarnos a la insatisfacción, de querer demostrar y llegar a sentirnos incapaces e inútiles. Terminar es cumplir con nuestros objetivos para nuestra propia satisfacción, no para hacernos valer y querer sentirnos estimado intentando hacer ver que lo hacemos perfecto.
Leer más
¿Cómo gestionar el estrés?

¿Cómo gestionar el estrés?

Bienestar, Inteligencia Emocional
Para gestionar de la manera más eficaz el estrés debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones: Realizar ejercicio habitualmente Hacer actividades que nos gusten Tener buenos hábitos de sueño Llevar una dieta sana Tomar una actitud relativizadora de las cosas Estar dispuesto a enfrentarnos a las dificultades Aceptar incondicionalmente la realidad que se vive y se siente Aprender a poner límites Aprender a gestionar los conflictos Pasar tiempo y disfrutar con los seres queridos
Leer más
Tip motivacional n° 25

Tip motivacional n° 25

Cambio, Coaching
Tip motivacional n° 25 Tener un foco da luz, claridad y dirección a nuestras vidas. El sentido lo tendremos o lo encontraremos por el camino, pero sin faro, estaremos perdidos y sintiendonos con mucha ansiedad. No olvidemos que la sombras no desaparecen, quedan detrás, siempre con nosotros porque, efectivamente, forman parte de nosotros.
Leer más
«Ejercicio básico de Mindfulness»

«Ejercicio básico de Mindfulness»

Bienestar, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Salud
¿Te vienen pensamientos a toda velocidad? ¿a veces sientes que no puedes dejar de pensar en algo y le das vueltas y vueltas sin llegar a una conclusión? ¿sientes agobio, confusión o caos en la mente? Mindfulness Para ayudarte a dejar de sentir estas sensaciones, me gustaría dejarte un ejercicio de mindfulness/meditación. Conseguirás reducir el flujo de pensamientos automáticos, te ayudarán a concentrarte y sentirás más claridad mental (entre otro muchísimos beneficios) Son solo tres instrucciones: 1. Siéntate con la espalda recta y los ojos cerrados.2. Observa tu respiración, sin controlarla, solo poniendo tu atención en ella.3. Cada vez que te venga un pensamiento, vuelve a observar la respiración. Haz este ejercicio durante 5 minutos mínimo una vez al día.Al principio sentirás que te cuesta mantener durante mucho tiempo la…
Leer más
Síntomas del Síndrome del Impostor

Síntomas del Síndrome del Impostor

Blog, Cambio, Inteligencia Emocional, Psicología
¿Crees no merecer los logros que obtienes con tu trabajo?¿Piensas que tus éxitos no son justos o que se han obtenido gracias a un golpe de suerte?¿Sientes una insatisfacción permanente en tu trabajo?¿Desconfías de tus propias capacidades?¿Sientes un temor constante a ser percibido como un fraude por los demás?¿Sienes desmotivación por falta de confianza en ti mismo?¿Tienes expectativas de fracaso ante cualquier situación?¿Normalmente tienes sentimientos de tristeza y desesperanza?Y parte de todo esto, ¿vives con ansiedad y bajo ánimo? Sindrome del impostor Pues es muy probable que estés padeciendo el síndrome del impostor, un fenómeno psicológico que se caracteriza por no sentirnos a la altura de nuestros logros, dudando de si somos lo suficientemente valiosos y si estamos capacitados a pesar de haber demostrado que somos más que capaces. Aunque…
Leer más
Tip motivacional n° 24

Tip motivacional n° 24

Coaching
Otra forma de interpretar esta afirmación es tener en cuenta que siempre hay un 10% que no depende de nosotros, y tampoco podemos negar esta realidad. Querer ver todo tras las lentes de la interpretación estoica nos puede hacer perder el norte de una realidad que en definitiva es la que nos impide quedarnos quietos sin avanzar. Reconocer la realidad nos motiva a cambiarla y de ahí, surgen nuestros avances.
Leer más
Síntomas de ansiedad

Síntomas de ansiedad

Bienestar, Inteligencia Emocional, Psicología
¿Quieres saber si tienes ansiedad? Te voy a dejar 10 síntomas característicos de esta patología. Síntomas de ansiedad 1. Preocupación excesiva¿Tienes la sensación de no poder controlar este exceso de preocupación y casi siempre, además en relación con el futuro? 2. Dificultades a la hora de conciliar el sueño¿La sobreactivación mental, los pensamientos intrusivos y las preocupaciones te hacen muy difícil el conciliar el sueño? 3. Nudo en el pecho¿Sientes como una opresión en el pecho o en la boca del estómago? 4. Comportamientos Obsesivos CompulsivosSí, el TOC o Trastorno Compulsivo Obsesivo es un tipo de trastorno de ansiedad. 5. Huir de los eventos sociales¿Tienes miedo a veces a sentirte juzgado,  a no ser aceptado, avergonzado e incluso con miedo a sentirte humillado? 6. Duda constanteAunque dudar sea normal, en…
Leer más