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Los 4 pasos para superar el miedo

Los 4 pasos para superar el miedo

Coaching, Éxito, Inteligencia Emocional, Miedo
Sabemos que el miedo es una sensación bastante desagradable y que en el día a día lo sobrellevamos como podemos. Pero también es cierto que hay momentos en la vida en los que tenemos que enfrentarnos a él y nos vemos superados, quedándonos incapacitados para reaccionar como quisiéramos. A la hora de pedir un aumento de sueldo, comunicarle a nuestra pareja el fin de la relación o tomar una decisión económica bastante importante es normal que nos sintamos invadidos por el miedo y queramos escapar, pero… al final tenemos que actuar. Pues bien, para no sentirnos agobiados y poder hacer frente a esta situación protagonizada por el miedo, me gustaría darte a conocer los cuatro pasos mágicos que te ayudarán a enfrentarte al miedo y superarte a ti mismo, poniendo…
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¿Es lo mismo “Crisis” y “Oportunidad”?

¿Es lo mismo “Crisis” y “Oportunidad”?

Cambio, Coaching, Éxito, Inteligencia Emocional
Pues parece ser que no está claro que la palabra china que significa “crisis” también quiera decir “oportunidad”, y si no me crees, echa un ojo por la red y en la misma Wikipedia lo puedes ver. Digo esto porque hoy en día está muy de moda el equiparar ambos conceptos cuando la verdad es que no tienen por qué ir de la mano. Una crisis no tiene por qué ir seguida de una oportunidad ni toda oportunidad surge de una crisis. Así, ante la crisis acaecida por la COVID19, la mayoría de las personas no han visto ninguna oportunidad para “algo” (sea lo que sea ese “algo”); y si tenemos la suerte de encontrar una vivienda a bajo precio, este hecho no tiene que venir precedido de ninguna crisis…
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En pocas palabras: ¿Haces las cosas por «deber»?

En pocas palabras: ¿Haces las cosas por «deber»?

Coaching, Éxito, Inteligencia Emocional, Psicología, Salud, Vídeos
¿Te has planteado alguna vez si las cosas que haces las realizas porque "las tienes que hacer" por alguna razón externa (deber) o bien las haces porque surgen de tu interior? Ten en cuenta que es muy diferente hacerlo por una razón que hacerlo por la otra. Las cosas que hacemos por deber, costumbre, obligación o coacción no nos hacen sentirnos a gusto, mientras que las que nacen de nuestro corazón sí, tienen sentido y nos hacen sentirnos plenos y satisfechos, aunque quizás no nos guste lo que tengamos que hacer e incluso nos cause dolor y/o tristeza. Te dejo un vídeo en el que comparto contigo un poco más detalladamente esta reflexión sobre el deber. Espero que la disfrutes.
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Cómo afrontar los inicios

Cómo afrontar los inicios

Blog, Cambio, Coaching, Inteligencia Emocional, Psicología, Vídeos
Me gustaría compartir con vosotros mi primer vídeo para Tik Tok, reto que me ha hecho enfrentarme a mis miedos, creencias y autoprejuicios. https://youtu.be/whsDHVrQx1g Como podéis comprobar, los profesionales de la salud también necesitamos estar en constante formación y desarrollo personal. Superar los retos es una necesidad que sentimos como seres humanos en continuo crecimiento, siempre avanzando e intentando supearnis a nosotros mismos. Si tienes sueños, metas u objetivos, no dudes en dar hoy el primer paso. Tu felicidad y bienestar emocional está en juego. Échale un ojo al vídeo para que veas cómo ha sido mi primer paso.
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Descubre cómo mejorar tu autoestima

Descubre cómo mejorar tu autoestima

Cambio, Inteligencia Emocional
La autoestima es un concepto que está en el día a día. Quien más y quien menos en alguna conversación con alguna amiga ha comentado que fulanito tiene mucha autoestima o menganita debería tener más autoestima para “creérselo”. [caption id="attachment_2415" align="aligncenter" width="1080"] Descubre cómo mejorar tu autoestima[/caption] Cuando hablamos de autoestima nos estamos refiriendo al sentimiento que percibimos cuando ponemos nuestra atención en el tipo de relación que tenemos con nosotros mismos. ¿Nos queremos?, ¿nos adiamos?... Y es que la propia palabra autoestima nos lo está diciendo: auto-estima, es decir, quererse a uno mismo, pero ¿eso cómo se hace? Pues bien, para echarte una mano, te voy a dejar algunos trucos para mejorar tu autoestima. Para ir adelantándote un poco el tema, te invito a que escuches una entrevista a…
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Qué puedes cambiar para sentirte mejor en la oficina

Qué puedes cambiar para sentirte mejor en la oficina

Cambio, Mindfulness
Trabajar en una oficina tiene sus particularidades. Aunque exista una gran diversidad de casos, los horarios a cumplir, el trabajo con compañeros y la consecución de unos objetivos son elementos comunes a todos, ¿no crees? [caption id="attachment_2412" align="aligncenter" width="1080"] Qué puedes cambiar para sentirte mejor en el trabajo[/caption] Pues bien. El trabajar en una oficina no siempre es sencillo. Pueden pasar cientos de circunstancias que hagan que no te sientas muy feliz y puedas acabar sufriendo ansiedad, burn-out o incluso tener que darte de baja por ello. Desde la convivencia con un compañero “difícil” hasta tener que adaptarnos a las nuevas normas que puede poner en marcha un cambio de la directiva, cualquier elemento puede ser fuente de malestar en el trabajo. En este artículo, te voy a dar algunos…
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Maneras de dejar de preocuparse

Cambio, Psicología
Podemos empezar diciendo que preocuparse es lo mismo que estar dándole vueltas a algo en la cabeza, sintiéndonos nerviosos y expectantes a la vez que es muy probable que no paremos de hacer algo. [caption id="attachment_2409" align="aligncenter" width="1080"] Maneras de dejar de preocuparse[/caption] Sé que he dado una idea un poco general y que no tiene por qué encajar con el concepto que tú tienes de la preocupación, pero creo que nos entendemos cuando hablamos de lo que es estar preocupada por algo. A la hora de buscar estrategias que nos ayuden a hacer frente a esta sensación tan incómoda como es la preocupación, voy a partir de un enfoque basado en los que considero son los dos pilares: los pensamientos y las emociones, ¿te parece? Eso sí, antes de…
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