Autoestima, burnout y la dificultad de mantenerse fiel a uno mismo
Hay momentos en la vida en los que uno se da cuenta de algo incómodo.
No ha pasado nada grave.
No ha habido una crisis enorme.
Ni una discusión definitiva.
Ni una decisión radical.
Y, sin embargo, algo no encaja.
Te levantas cansado… aunque hayas dormido.
Trabajas… pero sin ilusión.
Cumples… pero sin sentirte satisfecho.
Y aparece una sensación difícil de explicar:
“Estoy funcionando… pero no estoy bien.”
Muchas personas llegan a consulta en ese punto.
No están rotas.
No están deprimidas.
No han perdido el control.
Pero sienten que, poco a poco, se han ido alejando de sí mismas.
Y ahí empieza todo.
El problema no es el estrés (solo)
Cuando hablamos de burnout o de insatisfacción laboral, solemos pensar en lo evidente:
- Demasiadas horas
- Exceso de responsabilidades
- Presión constante
- Falta de reconocimiento
Todo eso influye, por supuesto.
Pero hay algo más profundo.
El desgaste real aparece cuando lo que haces deja de estar alineado con quien eres.
Cuando vives según:
- Lo que se espera de ti
- Lo que “toca” hacer
- Lo que es razonable
- Lo que da seguridad
- Lo que evita conflictos
Y poco a poco, casi sin darte cuenta, empiezas a tomar decisiones desde fuera… no desde dentro.
Cómo nos vamos alejando sin darnos cuenta
El proceso suele ser silencioso.
Empieza con pequeñas concesiones.
“Este trabajo no me gusta del todo, pero es estable.”
“No es lo que soñaba, pero no está mal.”
“Ahora no es el momento de cambiar.”
“Cuando tenga más seguridad, ya veré.”
Y así pasan los años.
Sube el sueldo.
Aumenta la responsabilidad.
Crece el compromiso.
Desde fuera, todo parece ir bien.
Pero por dentro empieza a aparecer algo:
Cansancio emocional.
Desmotivación.
Sensación de estar atrapado.
No es solo el trabajo.
Es la distancia entre tu vida… y tú.
El ruido externo: el gran invisible
Vivimos rodeados de mensajes sobre cómo debería ser nuestra vida.
Algunos vienen del entorno:
- “Con tu edad no puedes empezar de cero.”
- “Tal como está el mercado, mejor no moverse.”
- “Eso es una locura.”
- “Ya tienes demasiado montado como para cambiar.”
Otros vienen de la cultura:
- Estabilidad = éxito
- Aguantar = responsabilidad
- Sacrificio = madurez
Y otros vienen de dentro, pero no son realmente tuyos:
- Miedo a decepcionar
- Miedo a equivocarte
- Miedo a perder lo construido
- Miedo a no ser suficiente
El problema no es escuchar esas voces.
El problema es vivir únicamente en función de ellas.
Ahí es donde empieza la desconexión.
El origen profundo del burnout
El burnout no siempre aparece por exceso de trabajo.
A veces aparece por exceso de incoherencia.
Cuando cada día haces algo que no te representa.
Cuando tu energía va hacia un lugar que no eliges.
Cuando tu identidad profesional se construye más desde la obligación que desde el sentido.
El cuerpo lo nota.
La mente lo nota.
Y empiezan los síntomas:
- Fatiga constante
- Irritabilidad
- Desmotivación
- Sensación de vacío
- Pensamientos recurrentes de escape
Pero el problema no es solo el cansancio.
El problema es la pérdida de dirección interna.
La autoestima no es lo que crees
Cuando hablamos de autoestima, muchas personas piensan en:
- Seguridad
- Confianza
- Pensar en positivo
- Motivación
Pero la autoestima real tiene más que ver con otra cosa:
La capacidad de mantenerse fiel a uno mismo, incluso cuando lo de fuera empuja en otra dirección.
Autoestima es:
- Escucharte
- Creerte
- Respetar lo que sientes
- Tomar decisiones coherentes con tus valores
Y aquí aparece algo importante.
La autoestima no se construye pensando bien de uno mismo.
Se construye viviendo de acuerdo con uno mismo.
El momento clave: cuando aparece la tensión
En muchos procesos de cambio laboral hay un punto muy concreto.
El momento en el que sabes que algo no encaja.
Pero también sabes que cambiar da miedo.
Entonces aparece la tensión:
Entre seguridad y sentido.
Entre estabilidad y autenticidad.
Entre lo conocido y lo posible.
Y ahí sucede algo muy humano.
La mente empieza a negociar:
“Es que no estoy tan mal.”
“Hay gente peor.”
“Mejor no mover nada.”
“Ya cambiaré más adelante.”
Y ese “más adelante” puede durar años.
Por qué no cambiamos (aunque lo tengamos claro)
No cambiamos por tres razones principales:
1. Miedo a perder
Ingresos, estatus, identidad, seguridad.
2. Coste hundido
“He invertido demasiado como para dejarlo ahora.”
3. Identidad prestada
“Si no soy esto… ¿qué soy?”
Pero hay otra razón más profunda:
Nos hemos acostumbrado a vivir más pendientes del exterior que de nuestro centro.
Y cuando no tienes claro tu centro, cualquier decisión da vértigo.
Reconectar con uno mismo: el verdadero cambio
Antes de cambiar de trabajo, de sector o de rumbo, hay algo más importante:
Reconectar contigo.
Preguntas clave:
- ¿Qué me está drenando realmente?
- ¿Qué partes de mi trabajo me dan energía?
- ¿Qué valores estoy traicionando?
- ¿Qué estoy sosteniendo solo por miedo?
- ¿Qué necesito ahora (no hace 10 años)?
Este proceso no siempre lleva a un cambio radical.
A veces el cambio es:
- Negociar condiciones
- Redefinir el rol
- Reducir carga
- Poner límites
- Cambiar la forma de trabajar
Otras veces sí implica un giro.
Pero el orden es importante:
Primero claridad interna.
Después decisiones externas.
El error más común en los procesos de cambio
Buscar la respuesta fuera demasiado pronto.
Cursos.
Test vocacionales.
Listas de profesiones.
Historias de éxito.
Todo eso puede ayudar.
Pero si no hay conexión interna, lo único que haces es cambiar de escenario… sin cambiar el problema.
Y el burnout vuelve.
Porque el origen no estaba en el trabajo.
Estaba en la desconexión.
Libertad profesional: lo que realmente significa
No significa:
- Trabajar menos
- Ganar más
- Ser tu propio jefe
La libertad profesional es algo más sencillo y más profundo:
Poder tomar decisiones coherentes con quien eres hoy.
Eso incluye a veces quedarte.
Y otras veces, marcharte.
Pero en ambos casos, la sensación cambia:
De obligación a elección.
Y esa diferencia transforma la energía.
Señales de que necesitas volver a tu centro
- Fantaseas a menudo con dejarlo todo
- Te cuesta empezar la jornada
- Sientes que trabajas en piloto automático
- Lo que antes te motivaba ya no lo hace
- Te irritas con facilidad
- Sientes que tu vida profesional va por un lado y tú por otro
Si aparecen varias de estas señales, no es debilidad.
Es información.
Tu sistema interno está intentando decirte algo.
Un cambio importante de perspectiva
El objetivo no es eliminar el miedo.
El objetivo es que el miedo no sea quien tome las decisiones.
Porque el miedo siempre va a pedir lo mismo:
Seguridad inmediata.
Evitar el riesgo.
Mantener lo conocido.
Pero el crecimiento raramente vive ahí.
Lo que realmente protege tu bienestar
No es el salario.
No es el puesto.
No es la estabilidad externa.
Lo que protege tu salud mental a largo plazo es:
La coherencia entre tu vida y tu identidad.
Cuando esa coherencia existe:
Hay esfuerzo, sí.
Hay presión, a veces.
Hay cansancio.
Pero no hay desgaste profundo.
Porque hay sentido.
El paso que casi nadie da
Antes de buscar un cambio laboral, haz algo más difícil:
Deja de preguntarte:
“¿Qué debería hacer?”
Y empieza a preguntarte:
- ¿Qué me está pidiendo mi vida ahora?
- ¿Qué parte de mí llevo tiempo ignorando?
- ¿Qué estoy manteniendo solo por inercia?
Esa conversación interna es el verdadero punto de inflexión.
Para terminar
En la vida profesional hay muchos momentos en los que aparecen voces externas:
Expectativas.
Miedos.
Opiniones.
Presiones.
El problema no es que existan.
El problema es perder el contacto con tu propia voz.
Porque cuando eso ocurre, puedes tener éxito por fuera…
…y sentirte perdido por dentro.
Y ahí es donde empiezan el burnout, la frustración y la sensación de estar viviendo la vida de otro.
La buena noticia es que el camino de vuelta siempre está disponible.
No empieza con una decisión grande.
Empieza con algo mucho más sencillo:
Parar.
Escucharte.
Y volver a tu centro.
Porque cuando lo haces, las decisiones importantes dejan de dar tanto miedo.
Y la vida profesional deja de ser una lucha.
Para convertirse, poco a poco, en una elección.
