Etiqueta: atención

¿Te vienen pensamientos a toda velocidad? ¿a veces sientes que no puedes dejar de pensar en algo y le das vueltas y vueltas sin llegar a una conclusión? ¿sientes agobio, confusión o caos en la mente? Mindfulness Para ayudarte a dejar de sentir estas sensaciones, me gustaría dejarte un ejercicio de mindfulness/meditación. Conseguirás reducir el flujo de pensamientos automáticos, te ayudarán a concentrarte y sentirás más claridad mental (entre otro muchísimos beneficios) Son solo tres instrucciones: 1. Siéntate con la espalda recta y los ojos cerrados.2. Observa tu respiración, sin controlarla, solo poniendo tu atención en ella.3. Cada vez que te venga un pensamiento, vuelve a observar la respiración. Haz este ejercicio durante 5 minutos mínimo una vez al día.Al principio sentirás que te cuesta mantener durante mucho tiempo la…