¿Cómo podemos identificar el estrés?

¿Cómo podemos identificar el estrés?

Bienestar, Psicología, Salud
El estrés es una reacción tanto corporal como emocional que sentimos ante la percepción de una amenaza externa. Síntomas de estrés Algunos de los síntomas son estos: Ansiedad Depresión Errores a la hora de evaluar situaciones diversas Estado de alerta y tensión de manera constante Dificultades a la hora de conciliar el sueño Cansancio a todas horas Irritabilidad y a veces agresividad recurrente Cambio en las conductas normales del día a día Dificultades a la hora de concentrarse Problemas gastrointestinales y/o cardiovasculares Problemas a nivel sexual
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¿Cómo gestionar el estrés?

¿Cómo gestionar el estrés?

Bienestar, Inteligencia Emocional
Para gestionar de la manera más eficaz el estrés debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones: Realizar ejercicio habitualmente Hacer actividades que nos gusten Tener buenos hábitos de sueño Llevar una dieta sana Tomar una actitud relativizadora de las cosas Estar dispuesto a enfrentarnos a las dificultades Aceptar incondicionalmente la realidad que se vive y se siente Aprender a poner límites Aprender a gestionar los conflictos Pasar tiempo y disfrutar con los seres queridos
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«Ejercicio básico de Mindfulness»

«Ejercicio básico de Mindfulness»

Bienestar, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Salud
¿Te vienen pensamientos a toda velocidad? ¿a veces sientes que no puedes dejar de pensar en algo y le das vueltas y vueltas sin llegar a una conclusión? ¿sientes agobio, confusión o caos en la mente? Mindfulness Para ayudarte a dejar de sentir estas sensaciones, me gustaría dejarte un ejercicio de mindfulness/meditación. Conseguirás reducir el flujo de pensamientos automáticos, te ayudarán a concentrarte y sentirás más claridad mental (entre otro muchísimos beneficios) Son solo tres instrucciones: 1. Siéntate con la espalda recta y los ojos cerrados.2. Observa tu respiración, sin controlarla, solo poniendo tu atención en ella.3. Cada vez que te venga un pensamiento, vuelve a observar la respiración. Haz este ejercicio durante 5 minutos mínimo una vez al día.Al principio sentirás que te cuesta mantener durante mucho tiempo la…
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Síntomas de ansiedad

Síntomas de ansiedad

Bienestar, Inteligencia Emocional, Psicología
¿Quieres saber si tienes ansiedad? Te voy a dejar 10 síntomas característicos de esta patología. Síntomas de ansiedad 1. Preocupación excesiva¿Tienes la sensación de no poder controlar este exceso de preocupación y casi siempre, además en relación con el futuro? 2. Dificultades a la hora de conciliar el sueño¿La sobreactivación mental, los pensamientos intrusivos y las preocupaciones te hacen muy difícil el conciliar el sueño? 3. Nudo en el pecho¿Sientes como una opresión en el pecho o en la boca del estómago? 4. Comportamientos Obsesivos CompulsivosSí, el TOC o Trastorno Compulsivo Obsesivo es un tipo de trastorno de ansiedad. 5. Huir de los eventos sociales¿Tienes miedo a veces a sentirte juzgado,  a no ser aceptado, avergonzado e incluso con miedo a sentirte humillado? 6. Duda constanteAunque dudar sea normal, en…
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Trastornos de la alimentación

Trastornos de la alimentación

Bienestar, Blog, Inteligencia Emocional, Psicología, Salud
Los trastornos de la alimentación se caracterizan por ser trastornos importantes de las conductas de alimentación. Así, la forma corporal, las obsesiones con la comida y el peso pueden ser señales que nos estén indicando la presencia de este tipo de trastornos. Sin embargo, todos estos trastornos de la alimentación se pueden tratar. [caption id="attachment_2649" align="aligncenter" width="1920"] TCA - Trastornos de la Conducta Alimenticia[/caption] Existen tres tipos de trastornos de la alimentación: Anorexia nerviosaConsiste en evitar comer, restringir severa o totalmente la comida o comer pocas cantidades de ciertos alimentos específicos. Bulimia nerviosaConsiste en episodios recurrentes de atracones de comida seguidos de comportamientos que ayudan a compensar estos excesos de comida como: vómitos forzados, uso indiscriminado de laxantes, uso exagerado de diuréticos, ejercicio excesivo, ayuno,  y normalmente una combinación de…
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Cómo hablar con los jefes

Cómo hablar con los jefes

Bienestar, Inteligencia Emocional
Esta mañana he tenido una sesión en la que a una paciente le causaba mucha ansiedad el trabajo. Haciéndole ciertas preguntas y entrando en detalles hemos visto que el problema que le causa esa ansiedad el tipo de relación que mantiene con sus tres jefes. Uno es un excompañero, otra da voces y la jefa superior no escucha. Cómo hablar con los jefes Ella quería estrategias para que no le afectaran estos comportamientos de sus superiores y la primera que le ofrecido y que no había intentado era la de hablar con ellos. Le he preguntado si lo podía hacer y me ha contestado que sin problema pero que no sabia cómo. Ante esta situación le he comentado que lo hiciera sin acusar, ni juzgar, sin críticas ni indirectas. Que…
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¿Qué lleva a la dependencia emocional?

¿Qué lleva a la dependencia emocional?

Bienestar, Inteligencia Emocional, Psicología, Salud
¿Sabías que si tienes miedo a la incertidumbre, tiendes a preocuparte en exceso y sueles pensar de manera pesimista tienes una gran probabilidad de generar una dependencia emocional? [caption id="attachment_2643" align="aligncenter" width="1920"] Dependencia emocional[/caption] Pues sí, según una investigación realizada este año 2022 entre la Universidad de Deusto y la UNED, se comprobó una relación positiva entre la dependencia emocional y: la intolerancia a la incertidumbre, la tendencia a las preocupaciones y el pesimismo. ¿No crees que en realidad es así? Porque si tienes miedo a lo que pueda pasar, estás continuamente preocupada por ser abandonada por tu pareja y dar por seguro que al final la relación va a acabar mal, es lógico que necesites controlar, llamar la atención y asegurar que todo acabe bien, ¿no? y por tanto,…
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