Hay algo del burnout de lo que se habla poco. (No olvides suscribirte la newsletter en www.carlospostigo.es) Cuando pensamos en desgaste laboral, solemos imaginar agendas imposibles, jornadas interminables o jefes exigentes. Y sí, todo eso influye. Pero hay una fuente de agotamiento mucho más silenciosa y, a veces, más intensa: La interpretación constante de lo que hacen los demás. Ese cansancio emocional que aparece cuando sentimos que otros se aprovechan, que no valoran nuestro esfuerzo, que nos cargan con más de lo que nos corresponde o que no juegan “limpio”. Y aquí es donde empieza a gestarse una parte importante de la insatisfacción laboral. Porque no solo nos desgasta el trabajo. Nos desgasta el significado que le damos a lo que ocurre en él. [caption id="attachment_4224" align="aligncenter" width="640"] Burnout laboral[/caption]…
Hay algo que nuestra mente no tolera bien: el desorden interno. Podemos convivir con agendas llenas, con presión, con responsabilidades o con días caóticos. Pero hay un tipo de caos que resulta especialmente difícil de sostener: el que aparece cuando lo que hacemos por fuera no encaja con lo que necesitamos por dentro. Ese desajuste, silencioso al principio, suele ser el origen de muchos procesos de burnout, de insatisfacción laboral y, más adelante, de la necesidad de un cambio profesional. No suele empezar de forma dramática. Empieza con una sensación. Un ruido de fondo. Una incomodidad difícil de explicar. Y ahí es donde conviene prestar atención. [caption id="attachment_4219" align="aligncenter" width="640"] Desorden interno[/caption] El cerebro busca coherencia, no solo estabilidad Nuestro cerebro está diseñado para anticipar, entender y dar sentido. Necesita…
Hay momentos en la vida en los que algo aparentemente pequeño nos obliga a parar. Un detalle.Un fallo.Una sensación extraña de desajuste. Y, de pronto, nos damos cuenta de que llevábamos demasiado tiempo funcionando en automático. En el ámbito laboral, esto ocurre con más frecuencia de lo que parece. Muchas personas llegan a consulta diciendo algo parecido a esto: “No sé cuándo empezó, pero ya no estoy bien en mi trabajo”. No hubo un gran acontecimiento. No pasó nada dramático. Simplemente, un día el cansancio dejó de ser puntual y se convirtió en permanente. Ese es el terreno donde empiezan a crecer el burnout, la insatisfacción laboral y el deseo —a veces silencioso— de cambio. Y en el fondo, todo tiene que ver con algo muy concreto: la atención. [caption…
Me sucedió en un taller que impartí. Era sobre Técnicas de Relajación y Meditación. Había 8 personas tumbadas en el suelo. Estaban practicando Relajación Muscular, una técnica que te induce a un estado de relajación profunda muy potente. Después de media hora, despertaron y pregunté: ¿Qué tal? Y una mujer me contestó: Fatal, me duele la espalda. Le pregunté si antes del ejercicio ya le dolía y me dijo que no, que ella estaba bien antes de entrar al taller. Ella acusó a la relajación de su dolor de espalda. ¿Tú también crees que fue la técnica? Pues no, la respuesta es mucho más sencilla. Vivimos con tan alto nivel de ansiedad y de tensión muscular que ni sentimos los dolores de nuestro cuerpo. Con el paso del tiempo vamos…
Estoy trabajando con un paciente la ansiedad social en el ámbito laboral. Me cuenta que cada vez que tiene que hablar con sus compañeros de trabajo empieza a sudar, se bloquea y le entran ganas de salir corriendo. No le pasa ni con sus amigos ni con su "amiga" especial. No es nada raro; es sólo un tema de autoprotección. Cuando estamos con nuestros seres queridos nos sentimos más protegidos emocionalmente, al fin y al cabo les conocemos más y eso reduce el potencial peligro a lo desconocido. En cambio, generalmente en el trabajo no existe esa apertura emocional y eso hace que nos podamos sentir "amenazados". El problema surge cuando sobre-reaccionamos, es decir, empezamos a actuar de una manera que no es muy…
Me explico: ¿lo elegiste tú o te dejaste elegir? Pasa el tiempo y muchas veces justificamos nuestras decisiones, algo que la psicología ha demostrado que hace el cerebro como mecanismo de adaptación para no herir nuestra autoestima. Aquí viene el problema, entramos tanto en la justificación que nos cuesta ver qué hay detrás, ¡cuál fue la verdadera decisión! Y ahora puede ser un buen momento para retomarte, plantearte tus decisiones y revisar lo que las condicionó y te hizo estar donde estás ahora. ¿Te animas a vencer tus resistencias (también llamadas justificaciones)? Sí, es duro, pero es algo que te va a ayudar a transformarte. ¿Te apuntas? De momento, y como ya te he comentado en otras ocasiones, de esto y otras cosas hablo en forma de microcuentos en "Hilos…
