¿Cómo hacer frente a la soledad no deseada?

¿Cómo hacer frente a la soledad no deseada?

Psicología, Salud
En este artículo te voy a dar 3 consejos para superarla. La soledad no deseada duele 1. Acepta el sentimiento sin juzgar ni oponiéndote a él. No huyas ni le tapes, reconoce que es así como te sientes 2. Date cuenta de que estás sintiendo una serie de sensaciones negativas que te hacen tener pensamientos igualmente negativos que a su vez aumentan tu malestar y así en un círculo vicioso. 3. Relaciónate con otras personas aunque no tengas ganas, disminuirá tu sensación de soledad y la cantidad de pensamientos negativos. De todas formas, si ves que no puedes superarlo sola, no dudes en pedir ayuda a un profesional. Puedes ponerte en contacto conmigo en el 627 523 724.
Leer más
El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC

El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC

Psicología
Un TOC o Trastorno Obsesivo compulsivo consiste en la necesidad de ritualizar comportamientos mediante la repetición de conductas y/o pensamientos con el objetivo de reducir la ansiedad. TOC o Trastorno Obsesivo compulsivo Podemos sentir la necesidad de tocar una superficie varias veces, una puerta, una mesa...comprobar que hemos dejado el grifo cerrado, repetirnos mentalmente un pensamiento.... todo nos llevaa regular la ansiedad y conseguir calmarnos, aunque a un precio que nos hace sentir mal y nos limita. A la hora de trabajar el TOC lo hacemos atacando por dos líneas: reduciendo la ansiedad y modificando esas conductas repetitivas hasta su desaparición o mínima expresión. De todas formas, si sientes que tienes TOC o repites comportamientos compulsivamente, no dudes en acudir a un profesional. Si quieres, llámame o mándame un Whatsapp…
Leer más
Cómo se trabaja la Ansiedad en Terapia

Cómo se trabaja la Ansiedad en Terapia

Bienestar, Inteligencia Emocional, Psicología
Ya sabemos que la ansiedad es una sensación bastante desagradable que puede llegar incluso a paralizarnos: nudo en el pecho o estómago, tics, movimientos repetitivos de la pierna, pensamientos intrusivos, pensamientos en bucle... Pero la buena noticia es que en terapia podemos trabajar para reducir esta ansiedad hasta un nivel que no nos impida hacer una vida normal, sin causarnos problemas y sintiéndonos dueños de nuestras sensaciones. Para ello, desde la psicología partimos de la Teoría Tridimensional de la Ansiedad propuesta por Lang en 1968, según la cual, la ansiedad no sería algo unitario, sino que se manifestaría como un triple sistema de respuesta, es decir, la ansiedad de manifestaría tanto a nivel cognitivo, fisiológico como motor. Es decir, la ansiedad la podemos sentir a nivel de pensamientos y emociones,…
Leer más
3 Consejos para afrontar el GHOSTING

3 Consejos para afrontar el GHOSTING

Amor, Bienestar, Inteligencia Emocional, Psicología
¿Te ha pasado que estás en una relación y la otra persona ha cortado la comunicación bruscamente, le mandas mensajes, llamas, pero no obtienes respuesta? Pues a este comportamiento se le llama Ghosting, vamos, de desaparecer como un fantasma. Pero, ¿qué hacer si lo has sufrido? Aquí van unos consejos: 1. No ha sido decisión tuya, sino de la otra persona, por lo que tu comportamiento no lo ha causado; sí, podrá haber incluido, pero no fue la causa. La decisión fue suya. 2. Su comportamiento es un comportamiento inmaduro que no respeta tus emociones, ¿merece la pena estar con una persona así? Cuestión de amor a uno mismo. 3. Contacto cero, es decir, no buscar activamente contactar con esa persona. Darnos un espacio para retomar nuestras actividades cotidianas con…
Leer más
4 Pasos para gestionar las emociones

4 Pasos para gestionar las emociones

Bienestar, Blog, Inteligencia Emocional, Miedo, Psicología, Salud
¡Qué difícil es gestionar las emociones cuando invaden nuestro cuerpo!, ¿verdad? Es que hay momentos en la vida en los que nos desbordan y nos sentimos incapaces de poder salir adelante. Y es que en el fondo, las emociones son lo que nos mueven, son la energía y el motor que hacen que podamos comer, buscar abrigo, defender nuestra integridad, sentirnos tristes por una pérdida o ilusionados ante un nuevo amor. Pero claro, aunque todos sintamos las mismas emociones, cada uno de nosotros responde a ellas, de diferente modo y según sea su resultado, sabremos si la gestión ha sido la adecuada para nuestra salud mental o no. Te comparto cuatro sencillos pasos que te van a poder ayudar a gestionarlas de la manera más eficaz para tu bienestar emocional:…
Leer más
5 Poemas de Antonio Machado que sirven de terapia

5 Poemas de Antonio Machado que sirven de terapia

Bienestar, Cambio, Libros, Psicología
Cuando hablamos de terapia psicológica no debemos imaginarnos un proceso rígido con sus pautas y sus herramientas que un profesional maneja a la perfección y que un paciente debe seguir para sentirse mejor. Todo lo contrario, en terapia debemos tener en cuenta todo aquello que pueda ayudar a nuestro paciente a conseguir su objetivo y para ello qué mejor que utilizar herramientas de toda la vida como los cuentos, las fábulas o la poesía. En este caso me gustaría compartir 5 poemas de Antonio Machado, el poeta sevillano del siglo pasado cuyas palabras nos hacen reflexionar, sentir y por tanto, ver la realidad de una forma diferente y más sana. 1. Luz del alma… Luz del alma, luz divina,faro, antorcha, estrella, sol…Un hombre a tientas camina;lleva a la espalda un…
Leer más
En pocas palabras: ¿Haces las cosas por «deber»?

En pocas palabras: ¿Haces las cosas por «deber»?

Coaching, Éxito, Inteligencia Emocional, Psicología, Salud, Vídeos
¿Te has planteado alguna vez si las cosas que haces las realizas porque "las tienes que hacer" por alguna razón externa (deber) o bien las haces porque surgen de tu interior? Ten en cuenta que es muy diferente hacerlo por una razón que hacerlo por la otra. Las cosas que hacemos por deber, costumbre, obligación o coacción no nos hacen sentirnos a gusto, mientras que las que nacen de nuestro corazón sí, tienen sentido y nos hacen sentirnos plenos y satisfechos, aunque quizás no nos guste lo que tengamos que hacer e incluso nos cause dolor y/o tristeza. Te dejo un vídeo en el que comparto contigo un poco más detalladamente esta reflexión sobre el deber. Espero que la disfrutes.
Leer más