Una adicción se refiere a una dependencia física o psicológica hacia una sustancia, actividad o comportamiento específico que produce placer o alivio temporal, pero que a largo plazo tiene consecuencias negativas en la vida de la persona. Algunas características comunes de las adicciones son las siguientes:
- Compulsión: La persona experimenta un impulso incontrolable de consumo.
- Tolerancia: Con el tiempo se necesita aumentar la cantidad o frecuencia del consumo.
- Síntomas de abstinencia: se experimentan síntomas físicos y/o psicológicos desagradables, como ansiedad, irritabilidad, temblores, sudoración e insomnio, entre otros.
- Pérdida de control: La persona pierde la capacidad de controlar su consumo.
- Interferencia en la vida cotidiana: afecta negativamente diferentes áreas de la vida de la persona, como el trabajo, las relaciones personales, la salud física y mental o las responsabilidades familiares..
- Negación y minimización: se tiende a negar o minimizar el problema, justificando su comportamiento.
- Ciclo de recaídas: la adicción es una enfermedad crónica y recurrente.
[…] una rutina de sueño consistente es fundamental. Crear un ambiente propicio para dormir, apagar dispositivos electrónicos antes de acostarse y dedicar tiempo a relajarse antes de dormir son prácticas que pueden mejorar […]