24Ago 2023 por cpostigom No hay comentarios
Consejos para afrontar la ansiedad en verano

Consejos para afrontar la ansiedad en verano

Bienestar, Salud
Afrontar la ansiedad durante el verano puede ser un desafío, ya que esta temporada puede traer consigo diversas situaciones que generan estrés. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a manejar la ansiedad durante los meses de verano:   https://www.youtube.com/watch?v=P2B5nxmPPJQ - Mantén una rutina: estableciendo horarios regulares - Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o mindfulness en la playa. - Limita el consumo de noticias: estableciendo límites en cuanto a la cantidad de tiempo que pasas viendo noticias - Mantén una alimentación equilibrada: evitando los excesos de alimentos ricos en azúcares y cafeína. - Haz ejercicio regularmente: realizando a actividades que disfrutes, como caminar, nadar o practicar deportes al aire libre. - Practica el autocuidado: Dedica tiempo para hacer cosas que te gusten y te relajen. -…
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16Ago 2023 por cpostigom No hay comentarios
Superando el miedo a la playa con TCA

Superando el miedo a la playa con TCA

Psicología, Salud
El Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) es una preocupación adicional que puede afectar tu relación con el cuerpo y la imagen corporal en entornos como la playa. Te dejo algunos consejos para abordar esta situación: https://youtube.com/shorts/uElWRPOnVMk?feature=share - Reconoce tus emociones y pensamientos sin juzgarte: Aceptar que tienes miedo a la playa y que estás lidiando con un TCA es el primer paso. - Establece metas pequeñas: Comienza por exponerte gradualmente a situaciones que te generan ansiedad, como ver imágenes de la playa o estar cerca de una piscina. - Trabaja en la imagen corporal: Aprende a valorar y respetar tu cuerpo tal como es, independientemente de los estándares de belleza convencionales. - Practica la relajación o la meditación: Estas prácticas te ayudarán a manejar la ansiedad que surge al…
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24Abr 2023 por cpostigom No hay comentarios
Tip motivacional n° 30

Tip motivacional n° 30

Cambio, Coaching
Tip motivacional n° 30 ¡Cuánto nos gustaría acudir a un médico, psicólogo o mago y que nos solucionara nuestros problemas y malestares con sus dones, habilidades y talentos! Tip motivacional n ° 30 Pero si fuera así, nos quedaríamos sin las herramientas, conocimientos y sabiduría que da el aprendizaje para nuestro futuro y el de los demás. Agradezcamos nuestro crecimiento y deaarrollo como personas vulnerables, es decir, humanas. #psicologia #desarrollopersonal #metas #tips #motivacion #frases #fradedeldia #ideas #cambio #saludmental #terapia #sanar #coaching #filosofia #autoterapia
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21Dic 2022 por cpostigom No hay comentarios
El Síndrome de la Silla Vacía

El Síndrome de la Silla Vacía

Blog, Inteligencia Emocional, Psicología
Llegan las Navidades y para muchas personas es una época temida por la cantidad de sentimientos negativos que les genera la ausencia de un ser querido, lo que en psicología actualmente llamamos el "Síndrome de la Silla Vacía". [caption id="attachment_2664" align="aligncenter" width="1920"] Síndrome de la Silla Vacía[/caption] Y aunque ya sabemos que podemos sentir una gran cantidad de emociones dolorosas, no podemos olvidar que tenemos recursos para gestionarlas de tal manera que podamos pasar las fiestas de una manera menos dolorosa. Aquí van algunos consejos: Date la posibilidad de aceptar y expresar, si así lo necesitas, tus sentimientos antes de las reuniones familiares. Hablar de tus emociones puede ser liberador y calmante. Respeta tu duelo, es decir, cada persona es diferente y lo vive de una manera; no llorar no…
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14Mar 2022 por cpostigom No hay comentarios
Cambios de Humor en la Tercera Edad

Cambios de Humor en la Tercera Edad

Bienestar, Blog, Colaboraciones, Salud
Quiero dar las gracias a miResi por presentarnos este interesante artículo sobre algo a lo que muchas veces no prestamos atención como es el estado de ánimo de nuestros mayores. Cambios de humor en la tercera edad 1. ¿Qué son los cambios de humor? Los cambios de  humor se definen como alteraciones de las emociones que se producen en los seres humanos de forma súbita con distintos cambios de ánimo en un período temporal relativamente corto.  2. Aumento de los cambios de humor en la tercera edad El avance de la vejez, provoca cambios de humor en la tercera edad. Si nos ponemos a recordar, más de una vez habremos encontrado a nuestro ser querido malhumorado sin razón aparente. Aunque la personalidad del individuo es determinante en la aparición del…
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20Ene 2022 por cpostigom No hay comentarios
4 Pasos para gestionar las emociones

4 Pasos para gestionar las emociones

Bienestar, Blog, Inteligencia Emocional, Miedo, Psicología, Salud
¡Qué difícil es gestionar las emociones cuando invaden nuestro cuerpo!, ¿verdad? Es que hay momentos en la vida en los que nos desbordan y nos sentimos incapaces de poder salir adelante. Y es que en el fondo, las emociones son lo que nos mueven, son la energía y el motor que hacen que podamos comer, buscar abrigo, defender nuestra integridad, sentirnos tristes por una pérdida o ilusionados ante un nuevo amor. Pero claro, aunque todos sintamos las mismas emociones, cada uno de nosotros responde a ellas, de diferente modo y según sea su resultado, sabremos si la gestión ha sido la adecuada para nuestra salud mental o no. Te comparto cuatro sencillos pasos que te van a poder ayudar a gestionarlas de la manera más eficaz para tu bienestar emocional:…
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