El Miedo Ideal

Hace mucho tiempo leí un pequeño texto de J. Krishnamurti que me gustaría compartir:

“¿Nos atemoriza un hecho, o una idea acerca del hecho? ¿Tenemos miedo de la cosa tal como es, o de lo que pensamos que ella es? Tomemos, por ejemplo la muerte. ¿Nos atemoriza el hecho de la muerte, o la idea de la muerte? El hecho es una cosa y la idea respecto del hecho es otra.[…] Solo cuando estoy en comunión completa con el hecho no hay miedo.”

Creo que, como J. Krishnamurti, debemos diferenciar entre el hecho y la idea que tenemos acerca de ese hecho. Realmente cuando algo nos da miedo hacer, creamos una serie de expectativas sobre el resultado que nos causan ansiedad y temor. Esto es a lo que se llama “miedo psicológico”.

Ante este miedo y desde las palabras del texto, podemos seguir algunas estrategias que nos pueden ayudar a afrontarlo:

1. Ser conscientes de nuestro miedo

Tomar conciencia de lo que nos provoca miedo, nos puede hacer ver este hecho desde otra perspectiva y poder afrontarlo con otras herramientas.

Por ejemplo, el sentir miedo ante un examen nos puede hacer entrar en un estado de temor y pánico que nos paralice y no podamos centrar nuestra atención en el estudio. El ser consciente del miedo a suspender, nos puede ayudar a crear una planificación para poder superar la prueba.

2. Analizar la idea

Al separar el hecho de la idea de este hecho, podemos investigar esta última y encontrar otra visión que nos haga enfrentarnos a ese miedo.

Ante el miedo anterior de suspender un examen, podemos analizar esta idea y pensar que si suspendemos es una forma de darnos cuenta de que debemos esforzarnos más, o de que realmente esa no era la asignatura que queríamos cursar…

3. Aceptar el hecho

Al crear mentalmente la idea del hecho, estamos viviendo a partir de algo artificial, no real. Esta construcción mental nos hace ver las cosas como queremos o esperamos, sin aceptar el hecho real en sí.

Cuando aceptamos este hecho y nos enfrentamos a él, nos surge una fuerza que nos impulsa a seguir adelante y afrontar nuevos retos.

Cuando tenemos que hablar en público, sentimos una gran ansiedad previamente, pero cuando nos enfrentamos ante un auditorio, podemos sentir esa fuerza que nos inunda y nos hace sentir plenamente lo que estamos haciendo (la “comunión completa” de J. Krishnamurti).

4. No juzgarnos

Algo importante cuando somos conscientes de esa idea del hecho, es no juzgarnos a nosotros mismos. En el momento que creemos que no valemos para lo que vamos  a hacer, y que no deberíamos hacerlo, estamos incrementando la idea del hecho y alejándonos de su afrontamiento.

En el caso de que vayamos a hablar en público y previamente nos lo hayamos preparado, si pensamos que no valemos, que no somos capaces de explicarnos o que no somos lo suficientemente profesionales para dar la charla, estamos aumentando nuestro miedo e infravalorando nuestro trabajo previo y a nosotros mismos.

Os animo a trabajar sobre la idea del miedo frente al hecho que lo provoca.

Carlos Postigo.