16Ene 2024 por cpostigom No hay comentarios
Cómo parar las Rumiaciones

Cómo parar las Rumiaciones

Bienestar, Psicología
¿Alguna vez has sentido que tu mente se enreda en un torbellino de pensamientos, como un disco rayado que no deja de repetirse? ¡Bienvenido al club de las rumiaciones! Esas reflexiones persistentes que parecen no tener fin pueden tener un impacto abrumador en nuestra salud mental y emocional. Pero, ¡no te preocupes! Estás lejos de ser el único en este viaje y hay maneras de liberarte de este ciclo agotador. https://www.youtube.com/shorts/5zWS65DvnNc Las rumiaciones son como ese amigo que no sabe cuándo callarse. Esas preocupaciones constantes sobre el pasado o el futuro pueden llevarte a dar vueltas en círculos sin llegar a ninguna parte. Lo peor es que afectan tu estado de ánimo, energía y concentración. Pero aquí está la buena noticia: no estás condenado a vivir así para siempre. Existe…
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30Nov 2023 por cpostigom No hay comentarios
Cómo dormir bien

Cómo dormir bien

Bienestar, Psicología
El descanso y dormir bien son aspectos fundamentales para mantener una vida equilibrada y saludable. A menudo, en la vorágine de nuestras vidas cotidianas, subestimamos la importancia de un sueño reparador. Dormir bien no es solo un placer, sino una necesidad básica para nuestro bienestar físico y mental. https://www.youtube.com/shorts/Hkqt_5cq_WA Durante el sueño, nuestro cuerpo lleva a cabo procesos vitales de reparación y regeneración. Las células se renuevan, se fortalece el sistema inmunológico y se consolida la memoria. Además, el descanso adecuado es esencial para regular las emociones y mantener un equilibrio mental. No dormir lo suficiente puede tener consecuencias graves, como problemas de concentración, irritabilidad, aumento del estrés y riesgo de enfermedades crónicas. La calidad del sueño también afecta directamente a nuestro rendimiento diario. Una noche de descanso insuficiente puede…
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07Nov 2023 por cpostigom No hay comentarios
Superando el Perfeccionismo

Superando el Perfeccionismo

Bienestar, Inteligencia Emocional
¿Qué es el Perfeccionismo? El perfeccionismo es un rasgo de personalidad que puede ser tanto una virtud como una trampa. Si bien es natural aspirar a la excelencia en nuestras actividades, el perfeccionismo desmedido puede convertirse en un obstáculo para el crecimiento personal y profesional. Aquí te presento algunas estrategias para superar el perfeccionismo y alcanzar un equilibrio saludable en tu vida. https://www.youtube.com/watch?v=JzFN0h90Vr4 Estrategias para superar el Perfeccionismo En primer lugar, es importante reconocer que nadie es perfecto. Aceptar que cometer errores es parte integral del aprendizaje es el primer paso para superar el perfeccionismo. Abraza tus imperfecciones y comprende que son oportunidades para crecer y mejorar. Establece metas realistas. El perfeccionismo a menudo proviene de expectativas poco realistas sobre lo que puedes lograr en un tiempo determinado. Define metas…
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17Oct 2023 por cpostigom No hay comentarios
Qué es la Soledad no Deseada

Qué es la Soledad no Deseada

Inteligencia Emocional, Salud
La soledad no deseada, un sentimiento que puede llegar a afectar profundamente a las personas de mediana edad, es un estado emocional en el que uno se encuentra aislado, desconectado y carente de la compañía y la conexión que anhela. A diferencia de la soledad elegida, donde alguien decide pasar tiempo a solas por elección propia, la soledad no deseada es involuntaria, un sentimiento que se experimenta a pesar de un deseo profundo de compañía y conexión significativa. https://www.youtube.com/shorts/bCHwY7LDBdY Este estado puede manifestarse de diversas formas. Puede sentirse como un vacío emocional, un profundo anhelo de compartir momentos, conversaciones y experiencias con otros. Se convierte en un peso emocional que llevamos con nosotros, y puede llevar a sentimientos de tristeza, ansiedad y, en algunos casos, incluso depresión. La soledad no…
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10Oct 2023 por cpostigom No hay comentarios
Día Internacional de la Salud Mental

Día Internacional de la Salud Mental

Psicología, Salud
La salud mental es un tesoro invaluable que debemos proteger y fomentar en todas las etapas de la vida. No se trata simplemente de la ausencia de trastornos mentales, sino de un estado de bienestar en el que podemos enfrentar los desafíos de la vida de manera efectiva, desarrollar relaciones significativas y vivir una vida plena. Tanto en niños como en adultos, la salud mental es esencial para el florecimiento humano. En este artículo, exploraremos la importancia de la salud mental en estas dos etapas cruciales de la vida. https://www.youtube.com/shorts/VGGeHi3BweQ Niños: Construyendo el Futuro La niñez es una época de desarrollo rápido, y la salud mental juega un papel fundamental en el bienestar general de los niños. Cuando los niños tienen una salud mental sólida, están mejor equipados para aprender,…
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28Sep 2023 por cpostigom No hay comentarios
Cómo hacer que la rutina no nos cause estrés

Cómo hacer que la rutina no nos cause estrés

Bienestar, Inteligencia Emocional, Mindfulness
Vivir una vida plena y equilibrada implica gestionar las rutinas diarias de manera efectiva, de modo que no nos abrumen ni causen estrés. A menudo, la rutina puede convertirse en un peso, pero con algunas estrategias simples, puedes transformarla en una aliada que te ayude a alcanzar tus metas y mantener tu bienestar emocional. https://www.youtube.com/shorts/Y-SSncmq21Q En primer lugar, es fundamental establecer una rutina que sea realista y flexible. No te exijas tareas imposibles de cumplir en un día y permite margen para adaptarte a las circunstancias inesperadas. La rigidez en la rutina puede aumentar el estrés, así que sé amable contigo mismo y ajusta tu plan según sea necesario. La organización es clave. Utiliza herramientas como listas de tareas, calendarios y aplicaciones de productividad para planificar tu día. Prioriza las…
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19Sep 2023 por cpostigom No hay comentarios
5 Trucos para dormir como un bebé

5 Trucos para dormir como un bebé

Bienestar, Salud
El sueño es una parte esencial de la vida humana, pero con frecuencia subestimada y descuidada en nuestra agitada sociedad. Dormir bien no solo es una fuente de descanso físico, sino que también desempeña un papel crucial en nuestra salud mental, emocional y física. A menudo, caemos en la trampa de restarle horas al sueño en favor de actividades aparentemente más productivas, pero lo que no comprendemos es que sacrificamos nuestra salud en el proceso. https://www.youtube.com/shorts/Ik8h0D17w0c En primer lugar, el sueño es el período durante el cual nuestro cuerpo se restaura y repara. Las células dañadas se regeneran, los tejidos se reconstruyen y el sistema inmunológico se fortalece. Además, durante el sueño, el cerebro procesa y almacena información, lo que mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Desde una…
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