Esta mañana he tenido una sesión en la que a una paciente le causaba mucha ansiedad el trabajo. Haciéndole ciertas preguntas y entrando en detalles hemos visto que el problema que le causa esa ansiedad el tipo de relación que mantiene con sus tres jefes. Uno es un excompañero, otra da voces y la jefa superior no escucha. Cómo hablar con los jefes Ella quería estrategias para que no le afectaran estos comportamientos de sus superiores y la primera que le ofrecido y que no había intentado era la de hablar con ellos. Le he preguntado si lo podía hacer y me ha contestado que sin problema pero que no sabia cómo. Ante esta situación le he comentado que lo hiciera sin acusar, ni juzgar, sin críticas ni indirectas. Que…
En este artículo te voy a dar 3 consejos para superarla. La soledad no deseada duele 1. Acepta el sentimiento sin juzgar ni oponiéndote a él. No huyas ni le tapes, reconoce que es así como te sientes 2. Date cuenta de que estás sintiendo una serie de sensaciones negativas que te hacen tener pensamientos igualmente negativos que a su vez aumentan tu malestar y así en un círculo vicioso. 3. Relaciónate con otras personas aunque no tengas ganas, disminuirá tu sensación de soledad y la cantidad de pensamientos negativos. De todas formas, si ves que no puedes superarlo sola, no dudes en pedir ayuda a un profesional. Puedes ponerte en contacto conmigo en el 627 523 724.
¿Qué es eso del diálogo interior? Pues seguro que ya te estás haciendo una idea, ¿verdad? Pues sí, el diálogo interior es esa conversación que mantenemos con nosotros mismos y a partir de la cual tomamos muchas de nuestras decisiones. 6 Beneficios del Diálogo Interior Es cierto que este diálogo interior puede ser muy agobiante, y más cuando estamos siendo víctimas de un proceso de ansiedad, momento en el que nuestra cabeza parece no parar y nos hace sentir realmente mal. Pero cuando nuestra ansiedad nos permite hacer una vida “normal”, podemos aprovecharnos de todas las ventajas que tiene el mantener este diálogo interior con nosotros mismos. Darnos cuenta Muchas de las veces en las que mantenemos una conversación con nosotros acabamos dándonos cuenta de cosas de las que antes…
Una vez que ya por fin hemos conseguido tener pareja, nos damos de lleno con una situación a la que no dábamos importancia o simplemente no éramos consciente de ella hasta este momento: mantener esa relación de pareja de la mejor manera posible. [caption id="attachment_2403" align="aligncenter" width="1080"] Estrategias para mejorar la relación de pareja[/caption] Si te das cuenta, he añadido lo de “la mejor manera posible”, para que no pusiéramos el foco en únicamente mantener una relación, porque ahí intervienen factores que no siempre nos hacen sentirnos emocionalmente bien, y ese no es nuestro objetivo. Por tanto, vamos a fijarnos en qué podemos hacer desde un punto de vista psicológico para mantener una relación de pareja feliz, que nos llene a nosotros y a la otra parte, al menos lo…
¿Alguna vez no te han entrado ganas de decirle cuatro cosas bien dichas sobre algo que piensas a alguien y quedarte así a gusto? Pero estoy seguro que la mayoría de las veces no lo has hecho porque en el fondo no sabías cómo hacerlo y terminar ganándote un enemigo. Cómo decir lo que piensas Pues bien, las cosas se pueden decir, eso es cierto, pero también hay que saber la forma de hacerlo. El arte y la elegancia que leemos en antiguos escritos son perfectos ejemplos de cómo decir las cosas sin un ápice de acritud. Antes de empezar a explicarte cómo decir las cosas y no crearte enemigos, te invito a que veas el siguiente vídeo en el que la psicóloga Laura Rojas-Marcos explica lo que es la…
Una pareja es un organismo vivo. Aunque todos conozcamos alguna que llevan juntos toda la vida y que parece que siempre ha imperado una cierta estabilidad en la relación, la realidad muy distinta. [caption id="attachment_1406" align="aligncenter" width="300"] "Ofrenda a Venus" - Tiziano[/caption] A lo largo de los años, las parejas pasan por muchas circunstancias, proveniente tanto del mundo exterior a la misma, de la propia relación y, lo más importante, de la propia evolución y cambio de cada uno de los miembros. (más…)
Estos días estoy descubriendo un autor español del que no había leído nada: Enrique Jardiel Poncela. Está considerado uno de los mejores dramaturgos del siglo XX por su peculiar humor. [caption id="attachment_402" align="aligncenter" width="273"] “¡Caramba, don Jerónimo! Está usted muy cambiado?’ ‘Es que no soy don Jerónimo’. ‘Pues más a mi favor”, Ilustración de Tono para la portada del primer número de'La Codorniz', del 8 de junio de 1941[/caption] No sé si a vosotros os pasará, pero en mi caso no es la primera vez que me rio mientras leo, sin importarme si hay gente o no delante. Lo que quiero destacar es el poder que tienen ciertas “herramientas” para sacarnos una sonrisa. Esa sonrisa es la expresión externa de una agradable sensación de divertimiento y placer sutil que nos…
Dentro de los catalogados como estilos educativos, quizás el denominado “autoritario” sea el más dañino para el desarrollo del niño. [caption id="attachment_382" align="aligncenter" width="300"] "La Letra Con Sangre Entra" - Francisco de Goya[/caption] Es un estilo impositivo, poco asertivo y muy cargado de agresividad en la comunicación. El ejemplo perfecto es ese “porque yo lo mando, y punto” que tantas veces hemos podido oír. Actuar de esta manera genera en el niño una serie de déficits y problemáticas que puede arrastrar en el futuro y que le impida llevar una vida plena y satisfactoria en convivencia con los demás. He sintetizado en cuatro las consecuencias negativas más importantes que tiene este estilo educativo en los niños. Baja Inteligencia Emocional Un estilo autoritario impide el reconocimiento y la correcta expresión de…
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