Trabajo Archivos - Carlos Postigo

02Oct 2023 por cpostigom No hay comentarios

3 claves para que volver al trabajo no afecte a nuestra salud mental

Todos hemos estado ahí: ese momento en el que las vacaciones tocan a su fin y tenemos que volver a la realidad de la rutina laboral. La transición de la relajación y el tiempo libre de las vacaciones a la estructura y las responsabilidades del trabajo puede ser un desafío. En este artículo, exploraremos lo que supone volver al trabajo después de unas vacaciones y cómo manejarlo de la mejor manera posible. https://www.youtube.com/shorts/FyRfpkdSFbw Qué supone la vuelta al trabajo El Contraste de Estilos de Vida: Durante las vacaciones, es común disfrutar de un ritmo de vida más relajado. Puede que hayas tenido la oportunidad de desconectar, explorar nuevos lugares o simplemente descansar. Volver al trabajo a menudo significa volver a una rutina más acelerada y exigente, lo que puede ser…

28Sep 2023 por cpostigom No hay comentarios

Cómo hacer que la rutina no nos cause estrés

Bienestar, Inteligencia Emocional, Mindfulness

Vivir una vida plena y equilibrada implica gestionar las rutinas diarias de manera efectiva, de modo que no nos abrumen ni causen estrés. A menudo, la rutina puede convertirse en un peso, pero con algunas estrategias simples, puedes transformarla en una aliada que te ayude a alcanzar tus metas y mantener tu bienestar emocional. https://www.youtube.com/shorts/Y-SSncmq21Q En primer lugar, es fundamental establecer una rutina que sea realista y flexible. No te exijas tareas imposibles de cumplir en un día y permite margen para adaptarte a las circunstancias inesperadas. La rigidez en la rutina puede aumentar el estrés, así que sé amable contigo mismo y ajusta tu plan según sea necesario. La organización es clave. Utiliza herramientas como listas de tareas, calendarios y aplicaciones de productividad para planificar tu día. Prioriza las…

27Ene 2023 por cpostigom 1 comentario

¿Cómo gestionar el estrés?

Bienestar, Inteligencia Emocional

Para gestionar de la manera más eficaz el estrés debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones: Realizar ejercicio habitualmente Hacer actividades que nos gusten Tener buenos hábitos de sueño Llevar una dieta sana Tomar una actitud relativizadora de las cosas Estar dispuesto a enfrentarnos a las dificultades Aceptar incondicionalmente la realidad que se vive y se siente Aprender a poner límites Aprender a gestionar los conflictos Pasar tiempo y disfrutar con los seres queridos

11Ene 2023 por cpostigom No hay comentarios

Síntomas del Síndrome del Impostor

Blog, Cambio, Inteligencia Emocional, Psicología

¿Crees no merecer los logros que obtienes con tu trabajo?¿Piensas que tus éxitos no son justos o que se han obtenido gracias a un golpe de suerte?¿Sientes una insatisfacción permanente en tu trabajo?¿Desconfías de tus propias capacidades?¿Sientes un temor constante a ser percibido como un fraude por los demás?¿Sienes desmotivación por falta de confianza en ti mismo?¿Tienes expectativas de fracaso ante cualquier situación?¿Normalmente tienes sentimientos de tristeza y desesperanza?Y parte de todo esto, ¿vives con ansiedad y bajo ánimo? Sindrome del impostor Pues es muy probable que estés padeciendo el síndrome del impostor, un fenómeno psicológico que se caracteriza por no sentirnos a la altura de nuestros logros, dudando de si somos lo suficientemente valiosos y si estamos capacitados a pesar de haber demostrado que somos más que capaces. Aunque…

09Dic 2022 por cpostigom No hay comentarios

Cómo hablar con los jefes

Bienestar, Inteligencia Emocional

Esta mañana he tenido una sesión en la que a una paciente le causaba mucha ansiedad el trabajo. Haciéndole ciertas preguntas y entrando en detalles hemos visto que el problema que le causa esa ansiedad el tipo de relación que mantiene con sus tres jefes. Uno es un excompañero, otra da voces y la jefa superior no escucha. Cómo hablar con los jefes Ella quería estrategias para que no le afectaran estos comportamientos de sus superiores y la primera que le ofrecido y que no había intentado era la de hablar con ellos. Le he preguntado si lo podía hacer y me ha contestado que sin problema pero que no sabia cómo. Ante esta situación le he comentado que lo hiciera sin acusar, ni juzgar, sin críticas ni indirectas. Que…

22Ene 2021 por cpostigom No hay comentarios

Qué puedes cambiar para sentirte mejor en la oficina

Cambio, Mindfulness

Trabajar en una oficina tiene sus particularidades. Aunque exista una gran diversidad de casos, los horarios a cumplir, el trabajo con compañeros y la consecución de unos objetivos son elementos comunes a todos, ¿no crees? [caption id="attachment_2412" align="aligncenter" width="1080"] Qué puedes cambiar para sentirte mejor en el trabajo[/caption] Pues bien. El trabajar en una oficina no siempre es sencillo. Pueden pasar cientos de circunstancias que hagan que no te sientas muy feliz y puedas acabar sufriendo ansiedad, burn-out o incluso tener que darte de baja por ello. Desde la convivencia con un compañero “difícil” hasta tener que adaptarnos a las nuevas normas que puede poner en marcha un cambio de la directiva, cualquier elemento puede ser fuente de malestar en el trabajo. En este artículo, te voy a dar algunos…

22Jun 2016 por cpostigom No hay comentarios

El trabajo del Futuro ¿Está nuestra mente preparada?

Blog, Cambio, Psicología

CEREBRO TRIUNITARIO Según la teoría del cerebro triúnico de MacLean, éste quedaría dividido en lo que podríamos llamar tres subcerebros: en primer lugar estaría el cerebro reptiliano que regiría las funciones más básicas y primitivas como son la respiración, el latido del corazón… A continuación y surgido evolutivamente después estaría el sistema límbico, sede donde se procesarían las emociones y por último y habiendo aparecido más recientemente estaría el neocortex, que sería la parte de nuestro cerebro encargada de las operaciones complejas como el lenguaje y el pensamiento. Como podemos imaginar, las múltiples interacciones y conexiones compartidas entre los diversos cerebros dan lugar a una compleja y diversa amalgama de funciones, procesos y comportamientos externos. (más…)

28Ago 2015 por cpostigom No hay comentarios

5 Trucos Para Superar La Frustración Laboral

Cambio, Inteligencia Emocional, Psicología, Salud

Ayer me comentaba un amigo que no se sentía feliz en el trabajo. Me decía que estaba cansado de plantear ideas, crear soluciones pero todo acababa en saco vacío. Ninguna de la propuestas que había planteado llegaba a materializarse. [caption id="attachment_699" align="aligncenter" width="300"] Almuerzo en lo alto de un rascacielos - "Charlie Clyde Ebbets"[/caption] Se sentía frustrado, quemado y con ansiedad. Creo que la palabra que mejor lo resume es “castrado”; es decir, tiene anulado todo su potencial. No puede expresar su talento, capacidades y habilidades que le hacen ser único. (más…)

Etiqueta: Trabajo