Mente Archivos - Página 2 de 3

28Abr 2020 por cpostigom 2 Comentarios

¿Qué puedo hacer ante un ataque de pánico?

Sufrir un ataque de ansiedad es algo que no solo nos hace sentir terriblemente mal, sino que, además, nos genera miedo, inseguridad y frustración. ¿Te gustaría conocer algunas pautas para hacer frente a esta incómoda situación? [caption id="attachment_2373" align="aligncenter" width="1080"] ¿Pautas para hacer frente a un ataque de ansiedad?[/caption] Otro día hablaré de las señales que anteceden a un ataque de ansiedad y los síntomas asociados al mismo. De momento, me gustaría compartir algunas pautas recomendadas cuando sintamos que estamos siendo víctimas de uno de ellos. Pautas ante un ataque de ansiedad Aunque te voy a presentar estas pautas en orden, en realidad, cuando las pongas en práctica, sentirás que te falta el control para seguir los pasos y que todas se acumulan a la vez. No te preocupes, es…

22Jun 2016 por cpostigom No hay comentarios

El trabajo del Futuro ¿Está nuestra mente preparada?

Blog, Cambio, Psicología

CEREBRO TRIUNITARIO Según la teoría del cerebro triúnico de MacLean, éste quedaría dividido en lo que podríamos llamar tres subcerebros: en primer lugar estaría el cerebro reptiliano que regiría las funciones más básicas y primitivas como son la respiración, el latido del corazón… A continuación y surgido evolutivamente después estaría el sistema límbico, sede donde se procesarían las emociones y por último y habiendo aparecido más recientemente estaría el neocortex, que sería la parte de nuestro cerebro encargada de las operaciones complejas como el lenguaje y el pensamiento. Como podemos imaginar, las múltiples interacciones y conexiones compartidas entre los diversos cerebros dan lugar a una compleja y diversa amalgama de funciones, procesos y comportamientos externos. (más…)

18Mar 2015 por cpostigom No hay comentarios

8 Maneras De Identificar Las Emociones

Amor, Blog, Coaching, Educación, Éxito, Inteligencia Emocional, Perdón, Psicología

Habitualmente las emociones las experimentamos como un conjunto desordenado de sensaciones corporales y psicológicas que nos generan todavía más ansiedad cuando nos empeñamos en “solucionarlas” de golpe. Sabemos que la negación de estas sensaciones no nos da tranquilidad, por lo que al final solo nos queda enfrentarnos a ellas de algún modo adecuado que nos permita analizarlas, aceptarlas y gestionarlas. El primer paso es analizar este caos que a veces sentimos e ir identificando las diversas emociones. A continuación enumero ocho maneras de hacerlo. Respira “Para y Respira”. Este quizás sea el truco más básico en la identificación de la maraña de sensaciones y emociones. A veces, con solo detener nuestra actividad, podemos localizar esas sensaciones más explicitas que nos van a permitir introducirnos en la selva emocional. Si…

02Mar 2015 por cpostigom No hay comentarios

7 Razones Para Leer

Blog, Coaching, Educación, Espiritualidad, Éxito, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Psicología, Salud

Los que me conocen personalmente saben de mi afición a los libros. Creo que el leer es una actividad que cubre una gran gama de necesidades, desde la lúdica hasta la introspectiva pasando por el acceso a conocimientos diversos. [caption id="attachment_375" align="aligncenter" width="236"] "La Escuela de Atenas" (Detalle) - Rafael[/caption] Un libro es más que una historia, una teoría o la creación de una serie de personajes con los que identificarnos; puede llegar a ser la fuente de la que mane nuestra felicidad y motivación en la vida. A continuación me gustaría hablar de una serie de beneficios psicológicos que tiene el hábito de la lectura: 1. Autoanálisis Tanto hablemos de un libro de fantasía como de un ensayo político, en cualquier caso estamos accediendo a una fuente importante de…

26Feb 2015 por cpostigom No hay comentarios

5 Maneras De Dejar De Sentirse Culpable

Amor, Cambio, Coaching, Espiritualidad, Éxito, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Perdón, Psicología, Salud

Leyendo el libro “Tratamiento Psicológico De La Depresión”*, me ha llamado la atención la sencillez con la que ofrecen estrategias para vencer el sentimiento de culpabilidad. A partir de sus ideas, me gustaría compartir un listado de estrategias eficaces para combatir este sentimiento de culpabilidad. [caption id="attachment_372" align="aligncenter" width="300"] La Expulsión Del Jardín Del Edén (Detalle) - Masaccio[/caption] Esta culpabilidad nos aprisiona y nos hace sentir que en el fondo de nuestro ser somos malos, sucios y horribles. Nos evaluamos y calificamos como “seres” que somos así. La clave está en entender que no “somos” así, sino que nos comportamos de una manera que conlleva unas consecuencias y a vernos así. Si cambiamos ese comportamiento, cambiamos esa forma de vernos. Querría que estas ideas ofrecieran un punto de reflexión y…

22Feb 2015 por cpostigom No hay comentarios

6 Trucos Ante La Frustración

Cambio, Coaching, Educación, Energías, Éxito, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Psicología, Salud

Hoy he estado toda la mañana diseñando una nueva página web que necesito para publicitar mi trabajo. He comido, y cuando he vuelto para publicarla, me encuentro que es lenta y aparece desestructurada, todo lo contrario a como lo había ideado. [caption id="attachment_369" align="aligncenter" width="300"] "El naufragio" - J. M. W. Turner[/caption] He parado, respirado y me he dado cuenta que me estaba cabreando, es decir, me estaba sintiendo frustrado porque no salía como yo quería… y creo que aquí está el detalle: “como yo quería”. De aquí he sacado la idea para escribir este artículo y comentar unos pequeños trucos que nos pueden venir ante estos momentos: Parar y respirar Quizás parezca de Perogrullo, pero es importantísimo parar ese torrente de energía furiosa que nos invade y no dejar…

10Feb 2015 por cpostigom 4 Comentarios

Motivos Para No Morir

Espiritualidad, Mindfulness

La muerte es inevitable. Todos vamos a morir. Partiendo de este irrefutable hecho, y haciendo uso de nuestro libre albedrío, podemos elegir hacerlo antes o después. En última instancia, el suicidio es una elección nuestra. [caption id="attachment_350" align="aligncenter" width="234"] C. D. Friedrich - El caminante sobre el mar de nubes[/caption] En este artículo me gustaría centrarme en los motivos para no decidir suicidarnos. No voy a entrar en el debate de la eutanasia ni en el poder de determinación de las circunstancias externas sobre nuestra vida que nos pueden llevar a ello. Mi intención es dar argumentos para tener en cuenta cuando pasemos por una situación que nos haga pensar en el suicidio o para los profesionales que traten esta problemática. Futuro no escrito Independientemente de que creamos o no…

06Feb 2015 por cpostigom 4 Comentarios

El Miedo Ideal

Psicología

Hace mucho tiempo leí un pequeño texto de J. Krishnamurti que me gustaría compartir: “¿Nos atemoriza un hecho, o una idea acerca del hecho? ¿Tenemos miedo de la cosa tal como es, o de lo que pensamos que ella es? Tomemos, por ejemplo la muerte. ¿Nos atemoriza el hecho de la muerte, o la idea de la muerte? El hecho es una cosa y la idea respecto del hecho es otra.[…] Solo cuando estoy en comunión completa con el hecho no hay miedo.” Creo que, como J. Krishnamurti, debemos diferenciar entre el hecho y la idea que tenemos acerca de ese hecho. Realmente cuando algo nos da miedo hacer, creamos una serie de expectativas sobre el resultado que nos causan ansiedad y temor. Esto es a lo que se…

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