Carlos Postigo

22Ene 2021 por cpostigom No hay comentarios

Qué puedes cambiar para sentirte mejor en la oficina

Trabajar en una oficina tiene sus particularidades. Aunque exista una gran diversidad de casos, los horarios a cumplir, el trabajo con compañeros y la consecución de unos objetivos son elementos comunes a todos, ¿no crees? [caption id="attachment_2412" align="aligncenter" width="1080"] Qué puedes cambiar para sentirte mejor en el trabajo[/caption] Pues bien. El trabajar en una oficina no siempre es sencillo. Pueden pasar cientos de circunstancias que hagan que no te sientas muy feliz y puedas acabar sufriendo ansiedad, burn-out o incluso tener que darte de baja por ello. Desde la convivencia con un compañero “difícil” hasta tener que adaptarnos a las nuevas normas que puede poner en marcha un cambio de la directiva, cualquier elemento puede ser fuente de malestar en el trabajo. En este artículo, te voy a dar algunos…

08Ene 2021 por cpostigom No hay comentarios

Maneras de dejar de preocuparse

Cambio, Psicología

Podemos empezar diciendo que preocuparse es lo mismo que estar dándole vueltas a algo en la cabeza, sintiéndonos nerviosos y expectantes a la vez que es muy probable que no paremos de hacer algo. [caption id="attachment_2409" align="aligncenter" width="1080"] Maneras de dejar de preocuparse[/caption] Sé que he dado una idea un poco general y que no tiene por qué encajar con el concepto que tú tienes de la preocupación, pero creo que nos entendemos cuando hablamos de lo que es estar preocupada por algo. A la hora de buscar estrategias que nos ayuden a hacer frente a esta sensación tan incómoda como es la preocupación, voy a partir de un enfoque basado en los que considero son los dos pilares: los pensamientos y las emociones, ¿te parece? Eso sí, antes de…

26Dic 2020 por cpostigom 2 Comentarios

Pensamientos que te harán más feliz

Inteligencia Emocional, Psicología

¡Cuidado! El objetivo de este artículo no es hacer que te creas los pensamientos o que te los repitas frente al espejo durante 21 días (algo que se ha demostrado que es un mito y, por supuesto, como pasa con toda solución milagrosa, no funciona), sino que los reflexiones. [caption id="attachment_2406" align="aligncenter" width="1080"] Pensamientos que te harán más feliz[/caption] Cuando digo reflexionar me refiero a que los leas y ofrezcas un argumento que los invalide, pero a su vez, que imagines o inventes otro argumento que invalide ese que tú acabas de crear. El objetivo de esta reflexión es que compruebes lo flexibles y relativos que pueden ser los pensamientos, algo con lo que trabajamos en terapia los psicólogos. Así, te voy a ofrecer algunos pensamientos que creo que te…

05Dic 2020 por cpostigom No hay comentarios

Trucos para mejorar la relación de pareja

Amor, Psicología

Una vez que ya por fin hemos conseguido tener pareja, nos damos de lleno con una situación a la que no dábamos importancia o simplemente no éramos consciente de ella hasta este momento: mantener esa relación de pareja de la mejor manera posible. [caption id="attachment_2403" align="aligncenter" width="1080"] Estrategias para mejorar la relación de pareja[/caption] Si te das cuenta, he añadido lo de “la mejor manera posible”, para que no pusiéramos el foco en únicamente mantener una relación, porque ahí intervienen factores que no siempre nos hacen sentirnos emocionalmente bien, y ese no es nuestro objetivo. Por tanto, vamos a fijarnos en qué podemos hacer desde un punto de vista psicológico para mantener una relación de pareja feliz, que nos llene a nosotros y a la otra parte, al menos lo…

20Nov 2020 por cpostigom No hay comentarios

Cómo decir lo que piensas y no crearte enemigos

Inteligencia Emocional, Psicología

¿Alguna vez no te han entrado ganas de decirle cuatro cosas bien dichas sobre algo que piensas a alguien y quedarte así a gusto? Pero estoy seguro que la mayoría de las veces no lo has hecho porque en el fondo no sabías cómo hacerlo y terminar ganándote un enemigo. Cómo decir lo que piensas Pues bien, las cosas se pueden decir, eso es cierto, pero también hay que saber la forma de hacerlo. El arte y la elegancia que leemos en antiguos escritos son perfectos ejemplos de cómo decir las cosas sin un ápice de acritud. Antes de empezar a explicarte cómo decir las cosas y no crearte enemigos, te invito a que veas el siguiente vídeo en el que la psicóloga Laura Rojas-Marcos explica lo que es la…

05Nov 2020 por cpostigom No hay comentarios

Cómo afrontar la pandemia de la COVID-19 psicológicamente

Psicología, Salud

La existencia de otras pandemias a lo largo de la historia como la actual de la COVID-19, nos ha permitido ir conociendo qué son y cómo afrontarlas a nivel médico, pero hay que reconocer que desde un punto de vista psicológico no existe casi información. [caption id="attachment_2396" align="aligncenter" width="1080"] Cómo afrontar la pandemia de la COVID-19[/caption] Actualmente, gracias al desarrollo de la ciencia psicológica, podemos permitirnos estudiar y aportar una serie de conclusiones que ayuden a hacer frente a esta situación generada por la COVID-19 y conseguir adaptarnos a ella con el mayor bienestar emocional posible. Para ello, me gustaría compartir con vosotros una serie de recomendaciones basadas en las aportadas por el Colegio General de la Psicología de España en colaboración con Protección Civil de España y que iré…

28Ago 2020 por cpostigom 5 Comentarios

Cómo superar la ansiedad

Psicología

Si estás leyendo este artículo es porque conoces bastante bien qué es la ansiedad, y no lo digo tanto porque quizás ya hayas leído cuáles son sus síntomas clínicos más representativos como por estar sufriendo este malestar actualmente, ¿verdad? [caption id="attachment_2384" align="aligncenter" width="1080"] Estrategias para afrontar la ansiedad[/caption] ¡Qué te voy a contar que ya no sepas sobre lo mal que se pasa viviendo todos los días con esa sensación de ahogo, tensión, angustia...! Por no hablar de esas malditas crisis de ansiedad y ataques de pánico de los que ya te he hablado en otro artículo. En este caso, me gustaría darte a conocer el primer paso imprescindible para que poco a poco vayas superando este estado continuo de ansiedad, hasta que tú misma sientas que lo has superado.…

28Abr 2020 por cpostigom 1 comentario

¿Qué puedo hacer ante un ataque de pánico?

Blog, Psicología, Salud

Sufrir un ataque de ansiedad es algo que no solo nos hace sentir terriblemente mal, sino que, además, nos genera miedo, inseguridad y frustración. ¿Te gustaría conocer algunas pautas para hacer frente a esta incómoda situación? [caption id="attachment_2373" align="aligncenter" width="1080"] ¿Pautas para hacer frente a un ataque de ansiedad?[/caption] Otro día hablaré de las señales que anteceden a un ataque de ansiedad y los síntomas asociados al mismo. De momento, me gustaría compartir algunas pautas recomendadas cuando sintamos que estamos siendo víctimas de uno de ellos. Pautas ante un ataque de ansiedad Aunque te voy a presentar estas pautas en orden, en realidad, cuando las pongas en práctica, sentirás que te falta el control para seguir los pasos y que todas se acumulan a la vez. No te preocupes, es…