Cómo utilizar el mindfulness para el autocuidado

Cómo utilizar el mindfulness para el autocuidado

Mindfulness
En un mundo acelerado y lleno de distracciones, cuidar de nosotros mismos se vuelve esencial. El mindfulness, o atención plena, nos brinda la oportunidad de conectarnos con el presente y cultivar una relación saludable con nosotros mismos. https://www.youtube.com/shorts/xYjVn4R3BcI   El mindfulness implica prestar atención de manera intencional y sin juzgar a nuestras experiencias presentes. Al practicarlo, podemos reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y mejorar nuestra salud mental. Comienza con dedicar unos minutos al día para simplemente estar presente, ya sea a través de la meditación, la observación de la respiración o la atención a los sentidos. Al practicar mindfulness, aprendemos a identificar patrones de pensamiento negativos y a dejarlos ir. Nos volvemos más conscientes de nuestras emociones, lo que nos permite responder en lugar de reaccionar impulsivamente. También podemos…
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Señales del estrés crónico

Señales del estrés crónico

Bienestar, Psicología, Salud
El estrés crónico es un problema que nos puede dificultar mucho nuestro día a día. Te dejo algunas señales que pueden ser indicativas de estar sufriendo esta dificultad. Señales del estrés crónico Dolores habituales de cabeza Problemas gástricos como diarreas o estreñimiento Falta de atención y concentración Dificultades a a hora de memorizar Cansancio constante Problemas de conciliación y mantenimiento del sueño Dificultades sexuales Abuso de alcohol, móvil y/u otras adicciones Dolores generalizados e inespecíficos por todo el cuerpo
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El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC

El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC

Psicología
Un TOC o Trastorno Obsesivo compulsivo consiste en la necesidad de ritualizar comportamientos mediante la repetición de conductas y/o pensamientos con el objetivo de reducir la ansiedad. TOC o Trastorno Obsesivo compulsivo Podemos sentir la necesidad de tocar una superficie varias veces, una puerta, una mesa...comprobar que hemos dejado el grifo cerrado, repetirnos mentalmente un pensamiento.... todo nos llevaa regular la ansiedad y conseguir calmarnos, aunque a un precio que nos hace sentir mal y nos limita. A la hora de trabajar el TOC lo hacemos atacando por dos líneas: reduciendo la ansiedad y modificando esas conductas repetitivas hasta su desaparición o mínima expresión. De todas formas, si sientes que tienes TOC o repites comportamientos compulsivamente, no dudes en acudir a un profesional. Si quieres, llámame o mándame un Whatsapp…
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5 Consejos Antes De Practicar Mindfulness

Blog, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Salud
Podemos considerar el mindfulness como el estar plenamente atentos, ser conciencia plena o estar en el aquí y ahora. Supone el entrenamiento de la concentración, algo que hasta hace poco podría sonar raro. [caption id="attachment_1197" align="aligncenter" width="300"] "Nenúfares" - Claude Monet[/caption] Últimamente está habiendo una avalancha de investigaciones científicas que están demostrando la cantidad de beneficios que nos reporta su práctica. Este hecho hace que el mindfulness empiece a ser integrarse en la sociedad. (más…)
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